How to increase brain power and memory

अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाएं

इंसान अपने दिमाग के 100 प्रतिशत से केवल 10 प्रतिशत ही इस्तेमाल करता है और 10 प्रतिशत भी केवल महान इंसान जैसेकि योगी, महात्मा, वैज्ञानिक इत्यादि ही इस्तेमाल करते है। आम इंसान तो केवल 4 से 5 प्रतिशत ही अपने दिमाग को इस्तेमाल करता है और अगर जानवरो की बात करे तो केवल डोलफिन ही अपने दिमाग का 20 प्रतिशत इस्तेमाल करती है जिसके चलते डोलफिन आपस में टैलीपैथी से बात कर सकती है। इंसान 10 प्रतिशत दिमाग को प्रयोग करके इंसान धरती से चांद तक पहुंच चुका है। अगर इंसान 10 प्रतिशत से अधिक अपना दिमाग का प्रयोग करना चालू कर दे तो इंसान क्या-2 नही कर सकता। यदि अगर आप यह जानना चाहते है कि इंसान 100 प्रतिशत में से कितना प्रतिशत दिमाग (यानि की 20, 50, 80, 100 प्रतिशत) का प्रयोग करके क्या-2 कर सकता है तो आपको एक बार इंगलिश मूवी लूसी जरूर देखनी चाहिए। 

आपके मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ओमेगा .3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके शरीर ओमेगा .3 फैटी एसिड उत्पादन नहीं कर सकता इसका मतलब है कि आपको ओमेगा .3 फैटी एसिड को बाहर से प्राप्त करना होगा। अब सबसे बडा सवाल है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड कहां से प्राप्त करे। ऐसा खान-पान जिसमे ओमेगा 3 पाया जाता है उसका प्रयोग दैनिक तौर पर करके हम अपने दिमाग को तेज कर सकते है।

ओमेगा 3 एसिड खादय पदार्थ जिसमे सबसे ज्यादा पाया जाता है (जैसेकि मछली, मछली का तेल, अखरोट, बदाम, अलसी एवोकाडो फू्रट, चिया सीड, सोयाबीन, मटर) उसकी सूची निम्न प्रकार से हैः-

OMEGA-3S Food List

1-Fish मछली (Mackerel are small, fatty fish, Herring fisth,Salmon, sardines, anchovies Cod liver oil, Oysters)

2-Walnuts अखरोट

3- Flax seed अलसी

4- Avocados

5- Chia seeds चिया सीड

6- Soybeans सोयाबीन

TOMATO IT UP
इंसान के मस्तिष्क को कैरोटीनॉयड पर्दाथ बहुत ही अच्छा लगता है जोकि टमाटर में पाया जाता है। इसलिए आपको टमाटर का सेवन करना चाहिए

इसके अतिरिक्त आपको चाय के स्थान पर काॅफी या फिर ग्रीन टी का प्रयोग करना चाहिए यह भी हमारे दिमाग को तेज करने में हमारी सहायता करती है।

CHEW GUM चियून्गम

दिमाग को तेज करने के लिए हमे चियून्गम का सेवन भी करना चाहिए क्योकि चियून्गम खाने से दांतो और दिमाग दोनो की कसरत हो जाती है। 

DARK CHOCOLATE डार्क चोकलेट  

डार्क चोकलेट भी दिमाग को तेज करने में सहायक है। अतः आपको डार्क चोकलेट का सेवन करना चाहिए।  
ग्लूकोज का सेवन

हमे ग्लूकोज का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि ग्लूकोज दिमाग को ठंडा रखने का कार्य करता है तथा इसमे दिमाग के लिए आवश्यक सभी विटामिन मौजूद होते है।

जैसेकि कहा भी गया है ग्लूकोज मस्तिष्क का एकमात्र ईंधन है

glucose is the brain’s only fuel

YOGA FOR LIFE

इसके अतिरिक्त आप योगा करके भी अपने दिमाग को तेज कर सकते है। आप प्रतिदिन सुबह यह योगा करने की आदत डाल ले। ऐसे योगा जिससे दिमाग तेज होता है उनकी सूची निम्न प्रकार से है।

Bhramari Pranayama (Bee Breathing)

Bee BREATHING

Paschimottanasana (Seated forwarded Bend)

PASCHIMOTTANASANA

Setu Bandhasana (bridge pose)

SETU BANDHASANA

Sarvangasana (Shoulder stand)

SARVANGASANA

Halasana (Plow Pose)

HALASANA

गेमस खेलना 

दिमाग को तेज करने के लिए मोबाईल में गेम खेलना सबसे अच्छा साधन है। गेम खेलने से दिमाग बहुत तेज चलना चालू हो जाता है। अतः आपको मोबाईल में गेम या फिर विडियो गेम अथवा कम्पयूटर गेम या फिर चैस, पजल गेम भी जरूर खेलनी चाहिए लेकिन इसकी लत न लगाए।

नई भाषा सीखना।

नई भाषा सीखने से भी दिमाग तेज होता है। इसलिए यदि आपको अपना दिमाग तेज करना है तो आपको अपनी लोकल भाषा की ईलावा अन्य भाषाए जरूरी सीखनी चाहिए।

इसके अतिरिक्त आपको अपने दिमाग को तेज करने के लिए छोटे छोटे काम जैसेकि जो काम आप अपने सीधे हाथ से करते है उन्हे कभी कभी उल्टे हाथ से करे, भरपूर नींद ले, अच्छा म्यूजिक सुने, सुबह सैर करे, अपनी सांसो पर ध्यान दे। हरी पतेदार सब्जियां खाए और सबसे बडी बात फास्ट फुड से बचे जितना हो सके उतना कम फास्ट फुड खाए इसके स्थान पर फल खाए।

इस प्रकार आप उपर दिए गए तरीको को अपना कर आप अपने दिमाग को तेज कर सकते है।